안녕하세요?
오늘은 제가 다이어트 열심히 하던 시절
매일 먹었던 질리지 않는 간편 요리를 가져왔습니다.
바로 오이참치비빔밥인데요.
2가지 방법으로 만들어 보겠습니다.
1. 불닭소스 버전
준비물
오이 반개
참치 80g
밥 100g
진간장 1스푼
참기름 1스푼
알룰로스 1스푼
불닭소스 반스푼
통깨
오이 반 개 껍질 벗기고 속을 다 파내줍니다.
그릇에 먹기 좋은 사이즈로 넣어주시고 밥도 넣어줍니다.
참치도 기름 쭉 빼서 담아줍니다.
진간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼, 불닭소스 반스푼, 통깨를 넣어주면 끝입니다.
정말 간편하죠?!
저는 매운 게 너무 먹고 싶어서 불닭소스를 한 스푼 넣었더니
속이 너무 쓰렸어요ㅠㅠ
다들 욕심부리지 말고 반스푼만 넣어서
맛있게 드셔보세요!
2. 간장버전
준비물
오이반 개
참치 85g
깻잎 4장
밥 100g
간장 1스푼
알룰로스 1스푼
다진 마늘 반스푼
참기름 1스푼
동일하게 오이 반 개 반 잘라서 속을 파낸 후 접시에 담아줍니다.
밥도 넣고 참치도 넣어줍니다.
깻잎 4장 깨끗하게 씻어서
손으로 잘게 찢어 넣어줍니다.
간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 참기름 1스푼 넣어주면 끝입니다.
깻잎 향이 솔솔 나면서
오이와 정말 잘 어울려요.
간장과 참기름, 다진 마늘의 궁합이 이렇게 좋은지
이 비빔밥을 해 먹으면서 알게 되었습니다.
영양분은 높고 칼로리는 적게
물리지 않고 맛있게 그리고 든든하게
먹을 수 있는 간편한 오이참치비빔밥입니다.
2가지 방법 돌아가면서 먹으면
하루하루 행복한 다이어트를 할 수 있습니다.
맛있는 음식 드시면서
건강한 다이어트 하시길 바라겠습니다.
감사합니다.
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